Gesund essen im Wochenbett
Ernährung im Wochenbett nach TCM
Schön, dass du da bist, denn die Zeit des Wochenbetts ist eine ganz außergewöhnliche und wichtige Zeit für den Aufbau einer liebevollen Bindung zwischen dir und deinem Baby und wurde daher zu allen Zeiten mit viel, viel Ruhe und einer besonderen Ernährung für die Mutter begleitet und unterstützt.
Das Wochenbett mit einer besonderen Ernährung zu begleiten ist für deine Regeneration nach der Geburt äußerst wichtig und die Erfahrung zeigt, dass auch dein Baby sehr davon profitiert, wenn du die Wochen direkt nach der Geburt wirklich genießen und sehr bewusst erleben darfst. In allen Kulturen dieser Welt wurde daher das Wochenbett als eine fast heilige, in jedem Fall sehr wichtige und wegweisende Zeit gewürdigt und begangen. Immer gehörten besondere Lebensmittel dazu und auch in der TCM gibt es viele Ratschläge zur Ernährung im Wochenbett. Es mir daher eine große Freude, die wertvolle Arbeit deiner Hebamme durch meine Begleitung in Ernährungsfragen für diese Zeit sinnvoll zu ergänzen: damit du und deine Familie diese erste Zeit nach der Geburt als rundum entspannt erleben dürfen und ihr möglichst ungestört mit eurem Baby bonden könnt.
Möchtest du dich möglichst gut auf das Wochenbett vorbereiten und fragst dich:
- Welches Essen tut mir und meinem Kind gut im Wochenbett und welches nicht?
- Wie könnte meine Familie mich am besten während des Wochenbetts unterstützen?
- Was hilft meinem Milchfluss?
- Was kann ich tun, wenn ich ständig nur Lust auf Ungesundes habe?
- Wie kann ich mein Kind über die Muttermilch optimal mit Nährstoffen versorgen?
- Was kann ich tun, um mich schnell zu erholen und wieder zu Kräften zu kommen?
- Wie kann ich schon im Wochenbett die Basis für eine sichere Bindung zu meinem Kind legen?
- Welche Weisheiten gibt es in anderen Kulturen zum Wochenbett?
Die TCM hält für all diese Probleme seit Jahrtausenden bewährte Tipps und Tricks bereit, die du in der Beratung von Grund auf verstehen lernst, um diese Zeit kulinarisch so richtig genießen zu können. Damit dein Kind alle wichtigen Nährstoffe bekommt und du trotzdem nicht zu viel zunimmst.
Dann bist du hier genau richtig und ich freue mich. Damit wir sehen können, ob wir zusammen passen und ob du gerne online mit mir arbeiten möchtest oder in unsere Praxis nach Berlin kommen kannst, nimm gerne unverbindlich Kontakt zu mir auf:
Teile I und II:
Befund und Beratung
Lass dich mit dem Jahrtausende alten Wissen der TCM in der Vorbereitung auf die Geburt und das Wochenbett begleiten.
mehr erfahren
Ernährungsberatung online oder bei mir in der Praxis in Berlin-Steglitz
Erstberatung 1-2 Monate vor der Geburt 90-120 Min.: ausgiebige Analyse deiner Situation, deiner Zunge und deines Pulses (online ohne Puls;)
- ausführliche Erklärung der diätetischen Prinzipien der TCM speziell im Wochenbett; mit Übungen für ein tiefgreifendes Verständnis
- individuelle Frühstücksrezepte und TCM-Ernährungstipps für das Wochenbett
- Anleitung für Entspannungsmassagen zur Vorbereitung auf die Geburt und im Wochenbett
- Sanfte Übungen aus dem Qi-Gong und Yoga für das Wochenbett
Teil III:
Wochenbettplan mit Rezepten erstellen lernen
Ich bringe dir bei, wie du einen für dich passenden Ernährungsplan für das Wochenbett erstellst und deine Lieblingsrezepte so veränderst, dass sie dich gesundheitlich besonders gut unterstützen. Auf Wunsch liefere ich dir alles fertig in einem eigenen Rezeptheft.
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Folgeberatung 4-2 Wochen vor dem EGT 90-120 Min.:
- Erläuterung der für dich passenden, individuellen Ernährungsempfehlungen
- gemeinsame Erarbeitung passender Rezepte für dein individuelles Kochbuch mit Rezepten für 40 Tage speziell für dein Wochenbett
- Basierend auf allem, was wir zuvor analysiert haben und ohne deine Vorlieben und Bedürfnisse aus dem Blick zu verlieren.
Teil IV (optional):
Kochcoaching bei dir (oder online)
Wir kochen ganz praktisch vor und ein oder zeigen den Menschen, die während des Wochenbetts für dich kochen möchten, wie es geht und worauf sie achten sollen. Ich zeige euch auch, wie ihr Kraftsuppen für dich nach der Geburt kreieren könnt.
mehr erfahren
Gerne auch gemeinsam mit deinem Partner und deiner Hebamme
auf Wunsch Kühlschrankcheck, Gewürzkunde und gemeinsames Kochen (auch online möglich)
Welche Fragen du nach einer Wochenbettberatung beantwortet haben wirst:
- NWelcher Ernährungstyp du bist.
- NWelche Ernährungsweise dich jetzt wirklich optimal stärkt.
- NWie du die neue Ernährungsweise ohne Stress in deinen Alltag integrieren kannst.
- NWie du den Milchfluss über die Ernährung fördern kannst.
- NWie du den Heilungsprozess nach der Geburt mit deiner Ernährung unterstützen kannst.
- NWie du Gerichte so zubereitest, dass dein Körper auch alle Nährstoffe daraus aufnehmen kann.
- NViele individuell auf dich zugeschnittene Wochenbettrezepte.
- NDas Wissen darüber, wie du deine Lieblingsrezepte für das Wochenbett passend abändern kannst.
- NWelche Lebensmittel möglichst keine Blähungen bei deinem Kind verursachen.
Befund und Ernährungsberatung
135 €
1 Termin 1,5 – 2 Stunden
Beratung und Coaching nach
deinen Wünschen
90 €
à 60 Minuten
Erstellung deines Wochenbettplans mit eigenem Rezeptheft/Teil III
155 €
1 Termin 1,5 – 2 Stunden
Kochcoaching bei dir zu Hause (oder online)
85 €
à 60 Minuten
Das Wochenbett ist eine sehr intensive und wegweisende Zeit
…und es hilft sehr, wenn du dir und deinem Baby in dieser Zeit viel Ruhe schenken kannst. Gönne dir diese Zeit für deine Regeneration nach der anstrengenden Geburt und auch, um für euch passende Stillhaltungen zu finden. Dein Baby wird dir für diese Zeit danken und wird später viel ruhiger sein, wenn es langsam und seinem eigenen Tempo entsprechend in den Schlaf-Wach-Rhythmus außerhalb deines Bauches finden durfte.
Meine Geschichte:
Ich bin Susanne Glöckler und bin bis heute sehr, sehr dankbar für meine drei ausgiebigen Wochenbettzeiten. Ich glaube, ich darf ohne Übertreibung sagen, dass sie eindeutig zu den schönsten Momenten meines bisherigen Lebens zählen.
Wertvolle Inspiration für diese Zeit erhielt ich aus der TCM, denn in dieser alten Heilkunde ist all das Erfahrungswissen erhalten geblieben, das in unserer Kultur leider in Vergessenheit geraten ist: der Mutter für 40 Tage alle Arbeit abzunehmen, ihr und dem Baby unendlich viel Ruhe zu gönnen und die Mutter rundum zu verwöhnen mit leckerem, bekömmlichem Essen, von dem sie sicher sein kann, dass es optimal auf ihre Bedürfnisse nach der Geburt zugeschnitten ist. Mit Bädern, Massagen und viel Liebe.
mehr zu meinem Weg
Genau das forderte ich ein und es wurde mir dank meiner Schwiegermutter, lieben Freunden und meinem Partner gewährt, weil ich dank der TCM genau wusste, was ich wollte. Ein Freund kochte für mich gleich nach der Geburt eine wertvolle Kraftsuppe nach altem chinesischen Rezept und ich lag einfach 40 Tage lang mit meinen Kindern auf einer riesigen Matratze, die wir damals im Wohnzimmer hatten. Ich konnte mich ganz und gar auf meine Regeneration, meine Nachwehen, meinen verheilenden Dammschnitt, meine wunden Brustknospen und das Stillen konzentrieren. Und ansonsten gab es nur mein Kind und mich und ich war von Liebe und Dankbarkeit überflutet. Das Leben erschien so einfach. Nie wieder danach habe ich mich so rundum zufrieden, geborgen und versorgt gefühlt. Und genau so sollte es sein!
Ich freue mich sehr, dir heute mit all meinem Wissen in der Zeit des Wochenbetts zur Seite stehen zu können, diese Zeit nach deinen Wünschen und Bedürfnissen zu planen und sie davor vielleicht erst einmal herauszufinden bzw klar zu artikulieren. Denn häufig wissen wir ja erst einmal gar nicht, welche Bedürfnisse wir haben und müssen gut in uns hineinspüren, um zu erkennen, was uns eine Hilfe sein wird und was nicht. Gerade in dieser wichtigen Zeit geht es oft auch darum, an den entscheidenden Stellen „Nein“ zu sagen zu Hilfsangeboten, die zwar lieb gemeint sind, einen aber mehr stressen als guttun. Um nach der Geburt nicht in Bedrängnis zu geraten, ist es daher ganz entscheidend, dass du dir vor der Ankunft deines Babys schon darüber im Klaren bist, wo deine Grenzen und Bedürfnisse genau liegen.
Wenn du dir dabei Unterstützung wünschst, dann bin ich für dich da, auch in online-Beratungen, falls du nicht in Berlin wohnst oder dir der Weg nach Steglitz zu weit ist. Nach Absprache besteht innerhalb Berlins in Einzelfällen auch die Möglichkeit, dass ich zu dir nach Hause komme:
Nimm gerne kontakt zu mir auf
Susanne Glöckler
Borstellstr. 28
12167 Berlin
Email: kontakt@yinyangfamilie.de