Gesunde Ernährung und Stillen
Ernährungsberatung für die Stillzeit nach TCM
Schön, dass du da bist, denn in der Stillzeit wird uns häufig ganz besonders bewusst, welch weitreichende Konsequenzen unsere Ernährung hat und bekommen daher den Impuls, eine Ernährungsberatung in Anspruch zu nehmen. Alles, was wir zu uns nehmen erreicht jetzt über die Muttermilch auch unser Kind und je ausgewogener und gesünder wir essen, desto besser geht es unserem Baby. Nur, was ist denn jetzt genau „ausgewogen“ und „gesund“? Jeder scheint da andere Ratschläge und Tipps zu bekommen und vor lauter Bäumen siehst du vielleicht wie ich damals den Wald nicht mehr?
Gerade in solchen Momenten bietet die Ernährungslehre der TCM den unermesslichen Vorteil, dass in ihr Weisheiten aus Jahrtausenden erhalten und überliefert sind, die glücklicherweise nach und nach auch immer mehr von der modernen Wissenschaft bestätigt werden:
Stellst du dir folgende Fragen?
- Gibt es Dinge, die ich in der Stillzeit gar nicht essen sollte?
- Was kann ich tun, wenn ich zu wenig Milch habe?
- Woher bekomme ich genügend Eiweiß, wenn nicht aus Fleisch?
- Was kann ich mit meiner Ernährung gegen Blähungen bei meinem Baby tun?
- Wie bekomme ich genügend Vitamin D und Kalzium?
- Darf ich Kaffee trinken?
- Wie kann ich auch ohne Diät mein vorheriges Gewicht wieder erreichen?
- Wie kann ich mit meiner Ernährung Allergien bei meinem Baby vorbeugen?
- Darf ich Rohkost essen?
- Wie decke ich den Nährstoffbedarf meines Kindes optimal?
- Sind Nahrungsergänzungsmittel notwendig?
- Wie kann ich meinen Milchfluss auch ohne Sekt anregen?
Die TCM hält für all diese Probleme seit Jahrtausenden bewährte Tipps und Tricks bereit, die du in der Beratung von Grund auf verstehen lernst, um diese Zeit kulinarisch so richtig genießen zu können. Damit dein Kind alle wichtigen Nährstoffe bekommt und du trotzdem wieder zu deinem Ausgangsgewicht zurückkehren kannst.
Dann bist du hier genau richtig und ich freue mich. Damit wir sehen können, ob wir zusammen passen und ob du gerne online mit mir arbeiten möchtest oder in unsere Praxis nach Berlin kommen kannst, nimm gerne unverbindlich Kontakt zu mir auf:
Teile I und II:
Befund und Beratung
Lass dich mit dem Jahrtausende alten Wissen der TCM in der Vorbereitung auf die Geburt und dein neues Leben als Mama begleiten.
mehr erfahren
Ernährungscoaching online oder bei mir in der Praxis in Berlin-Steglitz
Erstgespräch 90-120 Min.:
- ausgiebige Analyse deiner Situation, deiner Zunge und deines Pulses
- ausführliche Erklärung der diätetischen Prinzipien der TCM mit Übungen für ein tiefgreifendes Verständnis
- individuelle Frühstücksrezepte und TCM-Ernährungstipps
- Klärung deiner Wünsche, Bedürfnisse und Vorlieben
Teil III:
Ernährungsplan mit Rezepten erstellen lernen
Ich bringe dir bei, wie du einen für dich passenden Ernährungsplan für die Stillzeit erstellst und deine Lieblingsrezepte so veränderst, dass sie dich jetzt gesundheitlich besonders gut unterstützen.
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Folgegespräche: jeweils 60-90 Min.
- Erstellen eines individuell passenden und für dich motivierenden, machbaren Ernährungsplans
- gemeinsame Erarbeitung passender Rezepte, sodass du nach dem Coaching eigenmächtig weitermachen kannst
- Erläuterung der für dich passenden, individuellen Ernährungsempfehlungen
Teil IV (optional):
Kochcoaching bei dir (oder online)
Wir präparieren deine Küche so, dass alles griffbereit und praktisch ist – und auch schon passend für die Zeit nach dem Stillen. Außerdem zeige ich dir wie du Kraftsuppen für alle Lebenslagen mit Kind kreierst.
Welches Wissen dich erwartet:
- NWelcher Ernährungstyp du bist.
- NWelche Ernährungsweise dir und deinem Baby alle wichtigen Nährstoffe optimal zur Verfügung stellt.
- NWie du während der Stillzeit trotzdem vegan oder vegetarisch leben kannst.
- NWie du auch ohne Diät zu deinem Ausgangsgewicht zurückfindest.
- NWie du Blähungen bei deinem Kind entgegenwirkst.
- NWie du Allergien möglichst vorbeugen kannst.
- NWas es mit dem Kaffee wirklich auf sich hat.
- NWie du die Gerichte so zubereitest, dass dein Körper alle Nährstoffe daraus aufnehmen kann.
- NWie du den Milchfluss ganz natürlich und sanft anregen kannst.
Befund, Ernährungsberatung & erste Basisrezepte/ Teile I-II
155 €
1 Termin 1,5 – 2 Stunden
Beratung und Coaching nach
deinen Wünschen
90 €
à 60 Minuten
Erstellung deines Ernährungsplans mit individuellen Rezepten/Teil III
155 €
1 Termin 1,5 – 2 Stunden
Kochcoaching bei dir zu Hause (oder online)
85 €
à 60 Minuten
Das Geschenk des Stillens:
I´ve learned that breastfeeding is not just a method of delivering nutrition; it´s also a way of establishing a relationship.
Dr. William Sears
Meine Geschichte:
Ich bin Susanne Glöckler und war selbst sehr unsicher, was ich essen sollte und konnte als ich mein erstes Kind stillte.
Ich hatte zwar während der Schwangerschaft und während des Wochenbetts unglaublich durch die Ernährung nach TCM profitiert, war aber dennoch nach der Geburt wieder ziemlich schnell in meine alten Muster zurückgefallen. Mein Kind war ja jetzt da und gesund und alles andere erschien mir zweitrangig. Außerdem wurde der Alltag langsam wieder stressiger und „normaler“ und die Zeit, mich in puncto Essen um mich zu kümmern schien mir immer knapper. Eigentlich aß ich also nach dem Wochenbett wieder wie eh und je, viel Tiefgekühltes, weil es ja so praktisch war, viel Schokolade, weil sie Kraft gibt, und viel Kaffee, um meine Müdigkeit zu besiegen. Ich hatte im Nachhinein betrachtet noch kein Gefühl für die Zusammenhänge oder eine Vorstellung davon, wie sehr auch mein Kind über die Muttermilch durch meine Ernährungsgewohnheiten beeinflusst wurde.
mehr zu meinem Weg
Erst als die ersten Blähungen, Windelsoor und ein Hautausschlag bei meinem Baby auftraten, habe ich mich wieder aufgerafft und intensiv und endgültig damit begonnen, meine Ernährung nach der TCM umzustellen und den reichen Erfahrungsschatz dieses alten Heilsystems auch in Bezug auf die Stillzeit zu nutzen. Erst nach dieser Zeit hatte ich wirklich einen Zugang zu meiner eigenen Intuition in Bezug auf die Ernährung. Das ist meiner Meinung nach der größte Schatz, den ich durch meine Kenntnis und die Beschäftigung mit der TCM erhalten habe: den Zugang zu meiner Intuition.
Als dipl. Ernährungsberaterin nach TCM und glückliche Mutter von drei Kindern will ich dich dazu inspirieren und motivieren, deiner Intuition genauso zu folgen und die dir innewohnende weibliche Weisheit spüren zu lernen. Alles, was es braucht, ist bereits in dir!
Nimm gerne kontakt zu mir auf
Susanne Glöckler
Borstellstr. 28
12167 Berlin
Email: kontakt@yinyangfamilie.de